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文章开始前想问下大家：你们一天睡多少个小时?
6?7?还是8个小时?或者更少?
关于睡眠时间，前段时间何炅的回答吓到了不少人。
他说，一天三小足够了，睡着了就是够了。
Papi酱觉得他太可怕了，简直就是个怪物。
有网友说，何老师怕不是年纪大了，不需要那么多睡眠了?
也有网友说，何老师是劳模，实在太敬业了。
还有网友想效仿之，以显示自己的努力。
这不，急得何老师赶紧发微博澄清：健康作息最重要!何炅不止睡三小时!
何老师是娱乐圈里高情商的代表，他身上的很多地方，都值得我们学习。
不过关于睡眠时间这一点……还是不建议我们去跟风。
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成年人的世界，睡得好就是一切。
但是近年来，我们的睡眠时间越来越少。
深圳曾发布过一份关于中国睡眠指数的报告，结果显示，
50后最快入睡，60最爱午休，70后最爱睡前看书，
80后最爱失眠，90后睡得最晚，00后赖床最久，05和10后睡得最长。
越来越多年轻人加入熬夜行列，有的是因为工作，还有的，单纯喜欢熬夜。
有人说，明明困得快睁不开眼睛了，为什么还要作死熬夜不睡觉?
几年前我也喜欢熬夜。
因为忙活了一整天，只有夜深人静时，时间才真正属于自己。
刷刷剧，逛逛淘宝，打打游戏，才证明自己切实地活着。
短期的熬夜，是快乐的，但随着时间变长，我很快遭到了报应。
黑眼圈，大眼袋，眼干眼涩，精神涣散，记忆力倒退，还长痘。
其实，这种程度上的危害，很多人都会选择无视，因为他们觉得， 反正没有受到生命威胁，就不会有多大问题。
事实上，近年来因为长期熬夜猝死的事例，越来越频繁。
就比如说前段时间，上海一位女漫画师猝死在自己的出租屋内。
致死原因，是过度疲劳，生活作息不规律。
可是她才26岁，花一样的年龄，死亡竟来得如此突然。
之前在微博上还看到一个网友诉说了她一个朋友的事。
早前CCTV财经频道报道过，我国每年心源性猝死人数高达55万，而且越来越趋年轻化。
熬夜的危害，就像一颗埋在你体内的定时炸弹，你永远不知道，它在什么时候突然就爆炸了。
演员李冰冰之前接受采访，说过一句话：睡眠就像加油站，你必须要加油，没有任何办法。
她试过全年无休，最忙的时候连续40多小时不睡觉。
有一次她在澳洲拍戏，突然大病了一场，嗓子化脓，高烧不退。
李冰冰当即就怂了。
她说，以为自己还年轻，耐熬，于是拼命透支，却没想到身体早就拉响警钟。
你看，就算是明星的光环，可身子终究只是普通的身体。
命运有时很公平，你善待身体，就得福，可你虐待身体，便是祸。
熬夜过度，真的会要命。
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熬夜和不熬夜，区别究竟有多大?
相信不少人看过下面这张对比图。
这是英国睡眠协会做过的一个实验，他们请来了两批志愿者，一批连续五天睡满8小时，另一批只睡6小时。
结果显示，保持充足睡眠的看起来精神饱满。
而睡眠不足的，看起来像是老了10岁。
熬夜不仅加速人的衰老，还会变丑。
而且，还会变傻。
这不是在开玩笑。波士顿大学的科学家，曾拍过一个人体大脑在睡觉时的“排毒”过程。
红色是血液，蓝色是脑脊液。
当人入睡后，血液周期性地流出大脑，这时脑脊液就会负责清除毒素，比如导致阿尔兹海默病的β淀粉样蛋白。
而这一切，只在睡眠时才能做到。
所以熬夜会变傻，不是说说而已。
写到这里，按正常步骤来说，我应该给出几点如何才能不熬夜的建议。
其实说白了无非就是让大家少玩手机，保持自律，科学作息。
但平心而论，真正听进去并认真执行的，有多少人?
以前，每当我看到关于熬夜的文章时，我都信誓旦旦地对自己说，从今天开始，我一定要十一点半前睡觉。
结果坚持不了两三天，又打回原形。
不过现在，我学会了对自己负责，
一想到家里还有爸妈(熬夜坏身体，不敢病)，
还没结婚(熬夜，化妆也救不了的丑)，
还有梦想(熬夜，可是会要命的)，
一想到熬夜的危害那么大，老娘哪儿还敢熬夜啊!!
能早点睡，就尽量早点睡吧，毕竟明天会怎样，谁也不知道。
这世上没有什么能比生命更重要的事情，非要说有，都是扯流氓。
生命来来往往，来日并不方长。
愿我们都好好吃饭，好好睡觉，好好活着。
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