大寒如何养生
1、大寒养生要心情舒畅
所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,尤其是老人家,因今年大寒前后适逢春节,儿孙满堂,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。
2、大寒养生要早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。另一方面,古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。
3、大寒养生要避免冷辐射
在大寒节气中,要防止冷辐射对身体的伤害。具体措施是远离过冷的墙壁和其他物体,睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。如果墙壁与室内温度相差超过5℃,墙壁常出现潮湿甚至有小水珠形成,此时可在墙壁前置放木板或泡沫塑料,以阻断和减轻负辐射,从而保护身体免受辐射的损害。除了注意防寒之外,还须防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚易冻,尤其应注意保暖。
4、大寒养生要睡前泡泡脚
大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。
5、大寒养生要运动锻炼
大寒养生运动,在冬季,运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说,“冬天动一动,少闹一场病”。在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活,为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。冬季可循序渐进地进行一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等,既运动了肢体,也加强了气血循环运行,使气血旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖。
大寒如何养生
1.御寒保暖不能忘
俗话说，“大寒大寒，防风御寒”，可见“大寒”时节养生保健的重点是防寒防病。首先，要防风防冻，御寒保暖。要随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。要坚持每天用冷水洗脸，热水泡脚，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。另外，还要重视高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的治疗。
2.饮食调养不宜断
大寒节气与立春相接，所以饮食调养要根据季节的变换作相应调整。首先，冬令进补应逐渐减少，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，如在吃温补的肉类时，不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，也不适合大量饮酒;并应适当增添一些具有升散性质和滋阴润燥的食物。从大寒开始，就应该选择一些清淡的食物，让膏腻厚味与清淡食物一块吃，以使脾胃慢慢适应。
3.体育锻炼不要怠
冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子等都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。大寒时节的运动还应注意循序渐进和运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。
4.蓄精藏神不可违
随着春节的临近，此时人们将在欢乐喜庆的气氛中迎来一年一度的新春佳节。但此时仍处于生机潜伏、万物蛰藏的时期，人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢的时候，阴精仍需继续陪护，阳气不可过早扰动。所以，人们在此期间要做到早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。
大寒如何养生
一、保暖为要，防燥上火
大寒时节，是一年中最冷的时候，俗话说“小寒大寒冻成一团”。外出时外出时最好加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾，做好保暖工作，防止冻伤，尤其是早晚外出时，更要注意;尽量避免在室外呆得时间太长，以免受寒。
大寒时节，应该是“至此而雪盛也。”但今年北方很多地方少雪，尤其是北京到目前为止尚未有初雪，室内取暖干燥，室外也干燥，很多朋友有上火的症状。从外面回到温暖的室内，最好尽快更换衣物，减少上火的可能。
二、饮食不可太贪
大寒时节，往往包含春节假期。中国人的过年，吃是最讲究的。节日的餐桌上山珍海味应有尽有，不仅多是高蛋白、高热量的食物，还大多比较油腻。
大家在进食时，最好要有所节制，不要贪嘴，既注意荤素搭配，也不可吃的太多，以免给肠胃造成负担、身上长肉。喝酒、饮料也都要有所控制。
三、睡懒觉有益健康
冬天草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，“藏”是冬季养生的原则。
大寒时节，就更应该重视阳气的收藏，古籍有云“早卧晚起，以待日光”，意思是说早睡晚起利于养精蓄锐。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。
虽然现在很多人都是夜猫子，不喜欢早睡，但这个时节，最好尽量减少在外面的活动，早些入睡，趁着假期睡睡懒觉，让自己身心好好放松。
四、保持心情舒畅，但乐不可过
大寒时节，保持心情舒畅，心境平和，使体内气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，可以达到“正气存内，邪不可干”的效果。
但一到过年，合家团聚都很高兴，而最开心的当数老人和孩子。老人们喜欢热闹，更喜欢儿孙膝下承欢的那种感觉。
但需要提醒的是，“过喜伤心”，情绪长时间的激动，会导致心率加快，血压升高，这对患有心血管疾病的老年人是很不利的。所以一定要把握尺度，做子女的不可让老人太激动、劳累。
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